随着社会的不断发展人们对于自己的健康问题越来越关注了，去健身房里的人也越来越多，有的人经常去，对里面的跑步机很熟悉，但是，有的人可能是第一次去健身房他会问一句健身房里的跑步机怎么用，对于这个问题，小编我给大家简单的介绍一下跑步机的使用方法吧。

1、健身房跑步机的正确使用方法：

1、开启跑步机电源

在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它：如启动、停机和速度调节等，等熟悉了之后才可以使用。

2、启动跑步机

按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

3、起步阶段

设计6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松;慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。

4、调整坡度

跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，会自动选择坡度为1同样，也不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。可根据自己的需要进行调整。

2、注意事项:

1、不要空腹运动，吃完饭之后最好也不要立马就运动，最好是吃完饭半个小时之后再运动。

2、运动前要穿着一身轻便舒适的运动衣服，进行一些热身运动，让自己的踝关节、膝关节等部位充分的活动开，最好在运动之前做一次血压心率测试，确保自己的身体是最佳的状态。

3、跑步机启动前，不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上，以防启动时被机器带倒。

4、停下时要缓慢的减速，要等机器完全停下之后再下机器。

上面介绍了健身房跑步机怎么用的方法，下面推荐几款高性价比的跑步机和健身器材，一起来看看吧。

1、亿健精灵Magic智能跑步机

能够拥有一个令人羡慕的身材，是每一个人的梦想，要想拥有一个好身材就必须要坚持锻炼，要锻炼当然少不了亿健9009D多功能跑步机，它采用折叠式的，这样就大大的减少了它所占用的空间，同时它还有K5的彩屏，让你可以更清楚的看清上面的速度，保障你的安全。

2、蓝堡动感家用磁控脚踏车

你还在为你的身材而烦恼吗?有了这款蓝堡动感家用磁控脚踏车你就不需要在担心，这款脚踏车不仅可以帮助你减肥还可以帮助你塑形，同时它的操作非常的简单，不存在跑步机怎么用的问题，只需要简单的几个步骤，你就可以学会，马上你就拥有一个迷人的身材了。

3、英国DVP家用踏步机

你是不是还在认为跑步机只能用来跑步，那你就落伍了，莫比斯的这款多功能跑步机，你不仅可以在上面跑步，而且你还可以利用它上面的两个拉环进行手臂肌肉的锻炼，它为了防止人在运动时不小心滑倒，它还设计了专门的防滑垫，两个拉环绳也可以防止摔倒。