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动感单车可以每天骑吗？动感单车每次骑多久最好？

减肥君 • 好货推荐 • 2020-10-24 23:16:03 •

动感单车是现在特别流行的一项健身运动，能够在短时间内消耗大量的热量。对于想要减肥和健身的朋友来说，动感单车可以天天骑吗?每次骑动感单车需要多久才是最好的呢?

动感单车可以每天骑吗?

动感单车可以每天骑，但也需要做好运动防护!动感单车不同于传统有氧训练，动感单车主要通过阻力和速度的变调节来训练，也正因为此它能消耗更多的热量。可以短时间消耗比传统有氧多的热量哦!一定要注意节奏的变调节，后期速度过快十分容易踩空。脚一定要固定好，不然它的速度会很快的甩飞你的腿，进而伤害自己。

动感单车每次骑多久最好?

任何运动都需要适度，因此，减肥用动感单车一般半个小时到一个小时比较适度!当然，每个人情况不一样，运动能力不同，运动水平不一，运动姿势不一定正确，因此，动感单车也不能光顾动感，还需要因材施教!如果你今天状态好，可以多骑十分钟，明天比较累可以少骑五分钟，只要尽量在30～60分钟之内就好!

想要更好的享受动感单车带来的好处，尽量减少它可能的损伤，我们就应该量力而为，循序渐进!比如，第一周先练习三天，每天30分钟，速度较慢，第二周可以练习四天，第三周每天35分钟，第四周提高一些骑行速度，第五周结合其他健身减重项目，慢慢让身体习惯也让减肥不知不觉……

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