普丽普莱褪黑素怎么样有副作用吗和汤臣倍健哪个好，食用melatonin安瓶软糖评测

普丽普莱和汤臣倍健褪黑素都是比较好的产品，便宜又好用。

就褪黑素含量而言，两者差别不大，价格接近的情况下，汤臣倍健含量稍高，而普丽普莱性价比更高。

当然，如果追求更更大的品牌，汤臣倍健是个很不错的选择。

普丽普莱褪黑素种类区别

普丽普莱的褪黑素产品是有好几个种类的，主要是褪黑素含量上有区别，小蓝瓶褪黑素片含量是每片3mg，价格最便宜。

安瓶软糖价格稍微高一些，褪黑素含量是2.5mg，但胜在食用方便，直接咀嚼就行，而且口味比较好。

而还有一款小蓝瓶含量是10mg的，更适合睡眠问题比较严重的。

大家可以根据自己的需求和偏好选择。我因为不怎么会吞药片，就选了软糖。

普丽普莱褪黑素软糖食用感受及效果

我是个内心比较敏感脆弱的人，上一份工作中因为同事的原因以及工作实在太闲(前台文员)，经常想七想八。刚好做体检，医生又说我心脏早博(其实是个小问题，很多人都有)，吓得我更加烦躁慌乱了，睡前总是静不下心来，睡眠很成问题，往往一两个小时还睡不着，有时候一晚上也就能睡着两个小时左右(极少数情况)。后来无意中看到褪黑素这种东西的介绍，知道它是改善睡眠的(以前以为它是美白的)，就决定买回来试试。

我是在小红书上看到的这个牌子的褪黑素推荐后入手的，它的口感和QQ糖比较像，但是没有QQ糖那么的Q弹。味道是草莓味的，但不是那种加了很多色素和香精的味道，还蛮好吃的。

最开始我吃它都是在睡不着烦躁的时候，吃了五六次都没有效果，本来都快要放弃了，但我改变思路，决定早一点吃。大概睡前半个多小时的时候吃两颗，然后正常看小说听音乐(个人建议不要看综艺，容易兴奋)，慢慢就会有困意。按照这个方法，效果还是不错的。后来好转了就减少了，只吃一粒。我有请教过药店上班的姐姐，她告诉我褪黑素是睡前一两个小时吃比较有用，所以各位姐妹们不管吃什么牌子的褪黑素，都记得要提前吃。

不过，这款褪黑素片也不能长期吃，其他任何褪黑素都一样，有好转了就停，等再次出现问题再吃比较好。对于女生来说，长期食用会有副作用，影响卵巢，继而影响生育能力。另外，孕妇和备孕期的姐妹不要吃!所以，睡眠问题很严重，长期整夜整夜睡不着或者只能睡很短时间的，记得看医生接受专业的治疗，褪黑素只能起到改善、促进睡眠的作用，也就是辅助作用，适用于程度较轻的人群。当然，偶尔食用是基本没有危害的，它大部分会随着代谢排出体外。

我因为辞职回家后调整了心态，所以只吃了大半瓶就没再吃了，还剩十几粒，它的保质期有两年，所以剩下的我准备下次再出现失眠问题了再吃。目前我睡眠质量挺好的，几分钟就能入睡，感觉它是没有依赖性的。各位小伙伴们在吃褪黑素的同时也一定要注意自我调节哦，这才是治本的方法。

总的来说，普丽普莱这款褪黑素软糖性价比还是挺高的了，很适合我这种有轻微睡眠问题的人。至于失眠比较严重的，可以尝试10mg的那种。

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